Μήπως είστε S.A.D?

Το S.A.D. ή αλλιώς Seasonal Affective Disorder ή Σύνδρομο Εποχιακής Κατάθλιψης (Συναισθηματικής Διαταραχής) είναι μια μορφή κατάθλιψης που βιώνουν πολλοί ενήλικες (το σύνδρομο "χτυπάει" και την εφηβεία) την ίδια περίπου εποχή κάθε χρόνο. Πιο συγκεκριμένα, οι αλλαγές στον καιρό (ιδιαίτερα από το φως του καλοκαιριού στο μουντό σκηνικό του φθινοπώρου, αλλά και από χειμώνα σε άνοιξη) κάνουν πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται μια σειρά από συμπτώματα, κάποια από τα οποία μπορεί να είναι σε σοβαρό βαθμό: υπνηλία, κακή διάθεση, έντονο άγχος, συναισθήματα θλίψης, έλλειψη ενέργειας, ευερεθιστότητα, κυκλοθυμία, αδυναμία συγκέντρωσης στην εργασία, κόπωση κ.α. Παρόλο που αυτά τα συμπτώματα τις περισσότερες φορές είναι περαστικά, επανεμφανίζονται την επόμενη σεζόν (στην Αμερική, υπολογίζεται ότι υπάρχει ένα 5% ενηλίκων που βιώνουν τα συμπτώματα περίπου το 40% κάθε έτους). Έτσι στο Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders το S.A.D. που εμφανίζεται σε κύκλους, αποτελεί ένα από τα κριτήρια για την διάγνωση της κλινικής κατάθλιψης.

Το S.A.D. μπορεί να κάνει την εμφάνισή του σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά εμφανίζεται συχνότερα ανάμεσα στις ηλικίες των 18-30.

Μερικοί τρόποι καταπολέμησης των συμπτωμάτων (εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, εφόσον ο γιατρός κρίνει ότι είναι αναγκαία) είναι η φωτοθεραπεία, το CBT (Cognitive Behavioral Therapy) και άλλες ψυχοθεραπευτικές τεχνικές, η διαχείριση του άγχους μέσα από στοχευμένα προγράμματα, η σωστή διατροφή και η ελαφριά άσκηση. Ωστόσο, οποιοδήποτε βήμα πρέπει να έχει τη σύμφωνη γνώμη ειδικού ψυχικής υγείας. Ας μην ξεχνάμε πως δεν υπάρχει μία συνταγή για όλους, αλλά κάθε άνθρωπος χρειάζεται ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ιδιαιτερότητες και τον τρόπο ζωής του.