#breakthecycle - η ανανεωμένη εκστρατεία της κοινότητας

Έχουν περάσει μερικά χρόνια από τότε που η The Healing Tree community for Mental Health εκκίνησε την εκστρατεία #breakthecycle - Remove Barriers In Mental Health (δες εδώ στα ελληνικά και τα αγγλικά). Η εκστρατεία είχε ως αρχικό στόχο το να εμπλέξει δημιουργικά μικρούς και μεγάλους, υπεύθυνους, ενημερωμένους πολίτες, πάνω σε θέματα ψυχικής υγείας, καταπολέμησης του στίγματος και ενθάρρυνσης πολλών διαφορετικών ανθρώπων να μιλήσουν ανοιχτά για τις ψυχικές νόσους.

 

Η εκστρατεία έδωσε τη δυνατότητα στους συμμετέχοντες να φτιάξουν το δικό τους υλικό και μήνυμα προώθησης ενάντια στο στίγμα που συνοδεύει τις ψυχικές νόσους και να το "ταξιδέψουν" όσο πιο μακριά μπορούν. Σήμερα, επιστρέφει ανανεωμένη, ως συμπεριληπτική πρωτοβουλία κοινωνικής ευαισθητοποίησης για ακόμα περισσότερους.

“Break the Cycle” δεν σημαίνει απλώς «σκέψου θετικά». Σημαίνει να αλλάξουμε τις κοινωνικές δομές που αναπαράγουν σιωπή, στίγμα και μοναξιά.

Η ψυχική υγεία είναι συλλογική μας ευθύνη

Κανονικοποίηση Διαλόγου

Η σιωπή δεν προστατεύει. Διαιωνίζει. Η ψυχική υγεία δεν είναι ταμπού. Διάλεξε ένα από τα βήματα παραπάνω και εφάρμοσέ το αυτή την εβδομάδα. Συζήτησε με έναν φίλο: «Τι θα σήμαινε για σένα να σπάσεις τον κύκλο;»

• Μοιράσου μια δική σου μικρή εμπειρία με άγχος/θλίψη σε μια ασφαλή συζήτηση, σε έναν ασφαλή χώρο. Κάνει τους άλλους να νιώσουν ότι δεν είναι μόνοι.

• Αν κάποιος μοιραστεί κάτι, μη δώσεις λύσεις - δώσε χώρο.

• Μοιράσου δημόσια (social media, ομάδα) μια σκέψη για την ψυχική υγεία χωρίς φόβο.

Εκπαίδευση & Αναγνώριση

Η γνώση σώζει ζωές - ένας δάσκαλος που αναγνωρίζει σημάδια κατάθλιψης, ένας εργοδότης που ξέρει τι σημαίνει burnout, ένας φίλος που έχει μάθει πώς να ακούει.

• Παρακολούθησε ένα webinar ή διάβασε ένα αξιόπιστο, επιστημονικό άρθρο για ψυχικές διαταραχές. Μοίρασε την πληροφορία σε φίλους ή συναδέλφους.

• Αν είσαι εκπαιδευτικός/γονιός, μάθε τα βασικά «red flags» (απομόνωση, απότομη αλλαγή συμπεριφοράς).

• Στη δουλειά, μίλησε με συναδέλφους για το burnout, την κατάθλιψη, την αντρική μοναξιά – φέρε το σαν ομαδικό ζήτημα, όχι ατομικό «πρόβλημα».

Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας

Όπως μαθαίνουμε ΚΑΡΠΑ, έτσι μπορούμε να μάθουμε να στηρίζουμε. Δεν χρειάζεται να είσαι ειδικός, χρειάζεται να είσαι παρών.

• Όταν κάποιος μοιράζεται κάτι δύσκολο, αντί για «μην το σκέφτεσαι», δοκίμασε να πεις: «Σε ακούω. Θέλεις να το περάσουμε μαζί;»

• Αν κάποιος είναι σε κρίση, μείνε ήρεμος - μην τον κρίνεις, μην τον πιέζεις να «συνετιστεί».

• Κράτα βασικές γραμμές βοήθειας αποθηκευμένες στο κινητό σου (π.χ. για αυτοκτονία, κρίσεις πανικού).

Συστημική Διάσταση

Δεν είναι όλα θέμα "προσωπικής ευθύνης". Χρειαζόμαστε δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας, προσιτή ψυχοθεραπεία και εργασιακές πολιτικές που αναγνωρίζουν το δικαίωμα στην ψυχική υγεία.

• Υπόγραψε ή μοιράσου μια καμπάνια υπέρ της πρόσβασης στην ψυχική υγεία. Ζήτησε από τον εργοδότη σου να εντάξει πρόγραμμα στήριξης ψυχικής ευεξίας στον επαγγελματικό σας χώρο.

• Στη δουλειά, πρότεινε στον εργοδότη να εντάξει πολιτικές ευεξίας (π.χ. ψυχολογική υποστήριξη προσωπικού).

• Αν είσαι γονιός/πολίτης, διεκδίκησε προγράμματα ψυχικής υγείας στα σχολεία.

Διαγενεακή Οπτική

Το τραύμα κληρονομείται. Αλλά το ίδιο συμβαίνει και με την ψυχική ανθεκτικότητα. Όταν μαθαίνουμε να μιλάμε, αλλάζουμε την κληρονομιά για τις επόμενες γενιές.

• Άνοιξε μια κουβέντα με μέλος της οικογένειάς σου για το πώς βίωσε δυσκολίες στη δική του εποχή. Άκου με σεβασμό, είναι αρχή θεραπείας και για τις δύο πλευρές.

• Αναγνώρισε πώς τα δικά σου πρότυπα αυτοεικόνας/σχέσεων συνδέονται με την ιστορία της οικογένειάς σου.

• Αν είσαι γονιός, δίδαξε στο παιδί σου ότι το «να ζητάς βοήθεια» είναι δύναμη, όχι αδυναμία.

Κλείσιμο

Break the Cycle σημαίνει να ακούμε, να μαθαίνουμε και να διεκδικούμε την αλλαγή.

• Κάνε share αυτό το μήνυμα, ή μίλησε σε ένα φίλο/συνάδελφο για την καμπάνια. Η αλλαγή ξεκινά με τον διάλογο.

• Διάλεξε ένα από τα βήματα παραπάνω και εφάρμοσέ το αυτή την εβδομάδα.

• Συζήτησε με έναν φίλο: «Τι θα σήμαινε για σένα να σπάσεις τον κύκλο;»