Το καλοκαίρι δεν είναι πάντα «εύκολο» για την ψυχική μας υγεία

Συνηθίζουμε να συνδέουμε τη δυσκολία με τους κρύους, σκοτεινούς μήνες. Όμως η ψυχική μας υγεία μπορεί να επηρεαστεί εξίσου, αν όχι περισσότερο, και το καλοκαίρι, για διαφορετικούς λόγους.

Η ζέστη και η υγρασία μπορεί να μας εξαντλήσουν σωματικά και συναισθηματικά. Οι απότομες αλλαγές του καιρού μπερδεύουν τον οργανισμό μας. Νιώθουμε πίεση να ντυθούμε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να δείχνουμε «χαρούμενοι» επειδή «έτσι κάνει το καλοκαίρι», ακόμα κι όταν δεν το νιώθουμε πραγματικά. Οι ζεστές νύχτες διαταράσσουν τον ύπνο μας, αφήνοντάς μας εξαντλημένους τη μέρα.

Τι είναι η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (SAD) και γιατί αφορά και στο καλοκαίρι;

Αν παρατηρείτε ότι συμπτώματα κατάθλιψης εμφανίζονται σε συγκεκριμένες εποχές κάθε χρόνο, αυτό ονομάζεται Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή (Seasonal Affective Disorder – SAD). Παρότι συνήθως τη συνδέουμε με τον χειμώνα, υπάρχει και η λιγότερο γνωστή «καλοκαιρινή» μορφή της (διάβασε περισσότερα για το S.A.D. εδώ)

Συνήθη συμπτώματα:

• Επίμονη χαμηλή διάθεση

• Άγχος

• Προβλήματα ύπνου

• Δυσκολία συγκέντρωσης

• Αυξημένη ευερεθιστότητα

• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που πριν σας χαροποιούσαν

Πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείτε την κόπωση του καλοκαιριού

🌿 Ενυδατωθείτε — Πίνετε άφθονο νερό όλη τη μέρα, ακόμα κι όταν δεν διψάτε.

🌿 Μείνετε δροσεροί — Αναζητήστε σκιά, φοράτε ελαφριά και άνετα ρούχα, αποφύγετε την έκθεση στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας.

🌿 Επιλέξτε δροσερούς εσωτερικούς χώρους — Μια βιβλιοθήκη, ένας κινηματογράφος ή ένας ήσυχος χώρος με κλιματισμό μπορεί να γίνει καταφύγιο όταν η ζέστη γίνεται δυσβάσταχτη.

🌿 Κρατήστε ημερολόγιο συμπτωμάτων — Καταγράφοντας πώς νιώθετε, μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα και να αναγνωρίσετε αν πρόκειται για SAD.

🌿 Προστατέψτε τον ύπνο σας — Δημιουργήστε μια δροσερή, σκοτεινή κρεβατοκάμαρα και σταθερή ρουτίνα ύπνου, ακόμα και τις πιο ζεστές νύχτες.

🌿 Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μη νιώθει «καλοκαιρινά χαρούμενος» — Δεν χρειάζεται να προσποιείστε. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα, ανεξάρτητα από την εποχή.

Δεν είστε μόνοι

Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή σας δυσκολεύουν στην καθημερινότητά σας, μιλήστε με τον γιατρό σας. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την κοινότητα της The Healing Tree community for Mental Health στο thehealingtreeproject@gmail.com ή να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το SAD.