Ο ρόλος της αυτοφροντίδας και της κατανόησης των προσωπικών μας ορίων στην ψυχική ευεξία

Η αυτοσυμπόνια αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για την ψυχική μας ευεξία. Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με καλοσύνη αλλά και κατανόηση στις στιγμές που βιώνουμε αποτυχίες ή δυσκολίες, επηρεάζει άμεσα την ψυχολογική μας ανθεκτικότητα.

Δυστυχώς ζούμε σε μια κοινωνία που προάγει τη συνεχή προσπάθεια για τελειότητα και έτσι η αυτοκριτική γίνεται όχι μόνο πολύ έντονη αλλά και καυστική. Αυτή η προσέγγιση όμως, οδηγεί πολλές φορές σε συναισθηματική εξάντληση, άγχος και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Εδώ έρχεται ο σημαντικός ρόλος της αυτοσυμπόνιας, η οποία μας επιτρέπει να αποδεχτούμε τις αδυναμίες μας ως κομμάτι της ανθρώπινης φύσης, χωρίς να αισθανόμαστε ότι οι αποτυχίες μας καθορίζουν.

Η αυτοφροντίδα αποτελεί ένα σημαντικό στοιχείο της αυτοσυμπόνιας και περιλαμβάνει τις ενέργειες εκείνες που προωθούν την ευεξία μας, όπως η ξεκούραση, η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, καθώς και τις δραστηριότητες εκείνες που μας ευχαριστούν και μας ηρεμούν. Μέσα από την αυτοφροντίδα, δημιουργούμε τις προϋποθέσεις για να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές προκλήσεις με περισσότερη ενέργεια και ψυχραιμία.

Η κατανόηση των προσωπικών μας ορίων είναι επίσης κρίσιμη για τη διατήρηση της ψυχικής ευεξίας. Το να ξέρουμε πότε πρέπει να πούμε “όχι” και να αποδεχόμαστε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τα πάντα είναι μια μορφή αυτοσυμπόνιας που μας προστατεύει από την εξάντληση. Η αναγνώριση των ορίων μας δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά μια πράξη αυτοσεβασμού και αυτοπροστασίας.

*Η Μαρία Μαντέλη είναι Οργανωσιακή Ψυχολόγος, Business Consultant και μέλος της The Healing Tree community for Mental Health.

Βρείτε περισσότερα άρθρα της εδώ