Τα οφέλη της φυσικής άσκησης για την ψυχική μας υγεία

«Τα οφέλη της φυσικής άσκησης στην ψυχική υγεία είναι κάτι το οποίο οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας άργησαν υπερβολικά να καταλάβουν» ομολογεί ο Michael Otto, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης (πηγή: APA) «Οι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση βοηθάει στην υγεία, αλλά δεν μπορούν να αντιληφθούν το μέγεθος της βοήθειας που η άσκηση έχει για την ψυχική μας υγεία. Έτσι, έχουν αργήσει στο να μεταφράσουν αυτά τα οφέλη σε δράση».

Η καθημερινή άσκηση για τους λήπτες υπηρεσιών υγείας είναι ευεργετική σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. Λειτουργεί τόσο ανακουφιστικά, όσο και προληπτικά, για την αποφυγή μελλοντικών προβλημάτων υγείας. Βοηθάει σε όλες τις διαταραχές από την κατάθλιψη και τις κρίσεις πανικού μέχρι τις εξαρτήσεις και τη σχιζοφρένεια. Συνεπικουρεί στο πρόγραμμα θεραπείας, λειτουργεί υποστηρικτικά ως προς αυτό και επιπλέον βοηθάει στην κοινωνικοποίηση των ληπτών. Σε πολλές δε περιπτώσεις στην Αμερική, δεν μιλάμε απλώς για άσκηση, αλλά για το λεγόμενο exercise therapy μια προσωποποιημένη υπηρεσία, στα μέτρα των αναγκών του κάθε θεραπευόμενου, που τονώνει την αυτοπεποίθηση, καταπολεμά τα συμπτώματα του στρες και διευκολύνει τον ύπνο (σε περιπτώσεις αϋπνίας).

Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από συμπτώματα, αδυνατούν στην αρχή να κάνουν την σύνδεση ανάμεσα σε κάποια μορφή άσκησης και στην διατήρηση της συναισθηματικής τους ισορροπίας. Δουλεύουν ή το ένα ή το άλλο: είτε εξαντλούν τον εαυτό τους στην γυμναστική, είτε βουλιάζουν στην αβοηθησία, πιστεύοντας ότι αυτό που τους συμβαίνει είναι μη διαχειρίσιμο. Η αλήθεια βρίσκεται στην προσεκτική οργάνωση ενός προγράμματος συνεδριών ψυχολογικής στήριξης και ταυτόχρονης τόνωσης του οργανισμού μέσα από στοχευμένη άσκηση.

Κι αυτό επειδή:

1. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα του άγχους

Η προσπάθεια, ο ιδρώτας και η κίνηση ενεργοποιούν την ικανότητα του σώματος να διαχειρίζεται το συναισθηματικό βάρος ενώ ταυτόχρονα αποσπούν το μυαλό από τις δυσάρεστες σκέψεις.

2. Η άσκηση ενισχύει την αυτοπεποίθηση

Όχι μόνο μας αποδεικνύει ότι μπορούμε να ξεκολλήσουμε από τον καναπέ και να ενεργοποιηθούμε, αλλά φέρνει θετικές αλλαγές στο σώμα και την ψυχική διάθεση.

3. Η άσκηση μας βοηθάει να καλλιεργήσουμε υγιείς συνήθειες για την φροντίδα σώματος/μυαλού

Οι βόλτες στην εξοχή, ο καθαρός αέρας, το περπάτημα, το τρέξιμο, η yoga στην ύπαιθρο, οι αναπνοές, το κολύμπι, η ποδηλασία και τόσες άλλες ευκαιρίες μπορούν να κρατήσουν την ασθένεια μακριά και να μας χαρίσουν μια νέα αρχή με καθαρό μυαλό και δυνατό σώμα.

* Ο Μιχάλης Παπουτσάκης είναι καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Personal Trainer και Yoga Instructor, μέλος της κοινότητας του The Healing Tree. Η κοινότητα λειτουργεί Γραφείο Συμβουλευτικής Υποστήριξης σε Θέματα Άσκησης. Καλέστε σήμερα στο 2810286952 για ένα ραντεβού εκτίμησης της φυσικής σας κατάστασης και δημιουργίας του προσωπικού σας προγράμματος.