Αναζήτηση
Δέσποινα Λιμνιωτάκη, Ψυχολόγος MSc
Spring Clean τη ζωή σου! Οδηγός για νέα ξεκινήματα & για πλάνο απαλλαγής από το στρες (μέρος Ι)
Υπάρχει ένα «γνωμικό» που επαναλαμβάνεται συχνά στις ομάδες των θεραπευτών για τη συμπεριφορική μας ανταπόκριση στα ερεθίσματα και, σε ελεύθερη μετάφραση, πάει ως εξής: «αν είναι υστερικό (το επεισόδιο), είναι ιστορικό» (if it’s hysterical, it’s historical). Αυτή η φράση πρακτικά σημαίνει ότι οι περισσότερες από τις κακές μας αντιδράσεις προκαλούνται από μια συναισθηματική ανταπόκριση σε ένα γεγονός αλλά σε σχέση με προηγούμενη εμπειρία που είχαμε με αυτό και επειδή έχουμε αθροιστικά συσσωρευμένο συναίσθημα, από το παρελθόν μέχρι σήμερα, γύρω από αυτό που συμβαίνει. Έτσι, συχνά οι αντιδράσεις μας στα γεγονότα της ζωής δεν εκπορεύονται από τα ερεθίσματα καθαυτά - τα οποία μάλιστα μπορεί να φαίνονται σε μια δεδομένη στιγμή ως υποδεέστερης σημασίας ή και ασήμαντα – αλλά από το φορτίο που έχουμε μαζέψει στο πέρασμα του χρόνου, από το νόημα που τους έχουμε προσδώσει, από τις υποθέσεις που προσπαθούμε να κάνουμε εδώ και καιρό και από αξεδιάλυτες υποθέσεις του μυαλού και της συμπεριφοράς που χρονολογούνται από μια ημερομηνία προγενέστερη: if it’s hysterical, it’s historical.
Όμως εμείς δεν θέλουμε να κουβαλάμε μπαγιάτικο φορτίο μέσα μας, δεν θέλουμε συσσωρευμένη πικρία για το πώς εξελίσσονται κάποια πράγματα και δεν μπορούμε να νιώσουμε ελεύθεροι και δημιουργικοί όταν ακόμα δεν έχουμε ξεμπερδέψει με παλιά τραύματα και υποθέσεις. Πολύ περισσότερο, η ψυχοθεραπεία μάς βοηθάει να αφήσουμε πίσω τα μπαγκάζια που υπήρξαν δυσλειτουργικά και έβαζαν τρικλοποδιές στην πρόοδο μας. Είναι αυτό μια εύκολη διεργασία για να συμβεί; Όπως όλα τα πράγματα που αξίζουν στη ζωή και διαρκούν πολύ, όχι. Αν όμως επιθυμούμε να ξεκινήσουμε τα ξεσκονίζουμε τα πατάρια του μυαλού για spring cleaning και όταν αποφασίσουμε ότι, στην ψυχολογία, ο μινιμαλισμός αποτελεί μια βέλτιστη επιλογή, τότε πρέπει να ξεκινήσουμε βήμα-βήμα τη δουλειά. Παρακάτω, θα βρούμε κάποια από τα πρώτα βήματα για να σχεδιάσουμε την καθημερινότητα μας λιγότερο αγχωτικά, περισσότερο κοντά σε αυτά που επιθυμούμε προσωπικά, περισσότερο μακριά από παράπονα και κατάλοιπα του παρελθόντος.
Η πρώτη μας αντίδραση, σκέψη, συνήθεια όταν ανοίγουμε τα μάτια το πρωί, είναι ζωτικής σημασίας για το πώς θα εξελιχθεί η συνολική ημέρα. Ένα ξύπνημα με άγχος είναι ικανό να «τραβήξει» ολόκληρη την ημέρα, να εμφανιστεί ξανά και ξανά σε στιγμές κούρασης ή ανησυχίας, να στοιχειώσει το ημερήσιο μας πρόγραμμα. Αν κάνουμε απλά βήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να χαμηλώσουμε την απόκρισή μας στο στρες, θα νιώσουμε ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο, ειδικά όταν τα πράγματα δεν πάνε σύμφωνα με το μεγάλο σχέδιο που έχουμε κατά νου.
