Εσύ, πώς επιλύεις τις διαφωνίες σου;

Η δυνατότητα του κάθε ατόμου να επιλύει αποτελεσματικά τις διαφωνίες που προκύπτουν στη ζωή του, έχει σημαντική επίδραση στην καλή του ψυχολογία, διάθεση και ευεξία.

Ωστόσο, η πλειοψηφία των ανθρώπων δεν έχει κάποιο σχέδιο δράσης αναφορικά με διαφωνίες που μπορεί να προκύψουν.

Είναι πολύ πιθανό πως, πολλοί από εμάς, έχουν διαβάσει άρθρα για την αποτελεσματική επίλυση διαφωνιών, όμως την ώρα της διαφωνίας ελάχιστοι θυμούνται τις συμβουλές και ακολουθούν τα βήματα που διάβασαν. Έρευνες δείχνουν πως θα πρέπει να φανταστούμε τον τρόπο που χρησιμοποιούμε αυτές τις τακτικές σε μια ενδεχόμενη μελλοντική διαφωνία, προκειμένου όντως να τις χρησιμοποιήσουμε στην πραγματικότητα, μόλις χρειαστεί.

3 απλές στρατηγικές:

📌 Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, διατήρησε την ψυχραιμία σου. Πώς θα γίνει αυτό; Προετοιμάσου από πριν. Φαντάσου (κάνε μια νοερή απεικόνιση) μια πολύ έντονη διαφωνία στην οποία όμως εσύ καταφέρνεις και διατηρείς την ψυχραιμία σου σε όλη την διάρκεια της. Θα παρατηρήσεις και εσύ όπως και οι άλλοι με έκπληξη το πώς μπορείς να είσαι τόσο ήρεμος. Διαχώρισε το συναίσθημα από την αντίδραση.

📌 Κατά τη διάρκεια μιας διαφωνίας, ψάξε να βρεις τις ανάγκες εκείνες που δεν ικανοποιούνται. Παρόλο που και το άλλο άτομο με το οποίο βρίσκεστε σε διαφωνία θα επικεντρωθεί στον εαυτό του, εντούτοις εσύ βρες την ευκαιρία να εξετάσεις και να εντοπίσεις ποιες ανάγκες είναι αυτές που δεν ικανοποιούνται και ποια συναισθήματα που εκφράζονται την στιγμή εκείνη δεν είναι έγκυρα. Εξέτασε τα όχι μόνο σε σχέση με τον άλλο αλλά και σε σχέση και με σένα. Ξεκίνησε κατονομάζοντας τις ανάγκες που βλέπεις στον άλλο και μετά σε σένα, με ηρεμία. Θα αισθανθείς αμέσως υπερήφανος αλλά και ώριμος διότι δεν σε ενδιαφέρει μόνο το να κερδίσεις την διαφωνία αλλά σε νοιάζει να ικανοποιήσεις τις πραγματικές ανάγκες και των δύο.

📌 Μη γυρνάς στο παρελθόν. Συγκεντρώσου στο να δημιουργήσεις ένα μέλλον θετικό. Αν το άλλο άτομο επαναλαμβάνει συνεχώς πράγματα που ανήκουν στο παρελθόν, θα νιώσεις ώριμος μη-πέφτοντας στην παγίδα του και αντιθέτως εσύ θα προσπαθήσεις με ψυχραιμία να βρεις μια λύση για το μέλλον που να επιλύει το πρόβλημα και να καλύπτει συναισθηματικά και τους δύο.

* Η Μαρία Μαντέλη είναι Business Consultant & Life Coach. Βρείτε περισσότερα άρθρα της εδώ στην πλατφόρμα της The Healing Tree community for Mental Health, κάτω από το tag, Coaching