Θυμός - πώς θα τον διαχειριστούμε

Οι παρακάτω σημειώσεις αφορούν στην πρώτη εκπομπή Life and Health με την Αγάπη Πεχινάκη στις 13 Μαίου 2016 με καλεσμένη τη Δέσποινα Λιμνιωτάκη, Ψυχολόγο MSc και συνιδρύτρια της Κοιν.Σ.Επ. The Healing Tree community for Mental Health, σε μια συζήτηση για το σημαντικό θέμα του θυμού.

Οι καρτέλες που παρουσιάζονται στην εκπομπή, είναι οι παρακάτω:

Τεχνικές αντιμετώπισης του θυμού

α) Προετοιμασία:

Ας αναρωτηθούμε τι πραγματικά εξυπηρετεί η θυμωμένη συμπεριφορά- γιατί συνεχίζουμε να παίζουμε το ρόλο θύτη/θύματος;

Ποια είναι τα εξωτερικά ερεθίσματα/άνθρωποι που πυροδοτούν μια θυμωμένη αντίδραση;

Ποια είναι τα σημάδια του θυμού στο σώμα μας;

Ποια είναι τα κατάλοιπα του θυμού για τη συνολική ψυχολογική μας υγεία;

β) Στρατηγικές διαχείρισης

Η παύση ανάμεσα στο ερέθισμα και στην αντίδραση

Η διαφορετική αξιολόγηση της κατάστασης – "μπαίνω στη θέση του άλλου"

Οι αναπνοές / αριθμοί / θετικές φράσεις

Η εγκατάλειψη της άποψης της «τελευταίας κουβέντας»

Να εκφράζεσαι πάντα νηφάλιος

Η άσκηση ή το διάλειμμα από στρεσσογόνα γεγονότα

Παρατηρώ/ βελτιώνω τη φυσική μου κατάσταση

Βρείτε την εκπομπή εδώ (από το 1:08)