Αναπνεύστε βαθειά

Ένα κατατοπιστικό βίντεο που μας βοηθάει να διαχειριστούμε δύσκολες στιγμές μέσω της σωστής αναπνοής.

Το να μάθουμε να αναπνέουμε βαθύτερα μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα. Η τεχνική που περιγράφεται στο βίντεο μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε, στο σπίτι, στη δουλειά, στον δρόμο ή στο λεωφορείο όταν χρειαζόμαστε να ανακτήσουμε την αυτοκυριαρχία μας και να ηρεμήσουμε από το άγχος.

Οι οδηγίες στα ελληνικά εδώ:

Επικεντρώσου στη διαδικασία της αναπνοής σου...

Μάθε να αναπνέεις πιο βαθειά, πράγμα που θα σε βοηθήσει να αισθανθείς πολύ πιο ήρεμος/η και θα τονώσει την συνολική σου υγεία

Πάρε μια εισπνοή από την μύτη

Εκπνοή από το στόμα

Προσπάθησε να κρατήσεις τους ώμους σου χαλαρούς, κάτω

Τοποθέτησε το χέρι σου πάνω στο στομάχι σου

Θα πρέπει αυτό να ανασηκώνεται καθώς εισπνέεις και να πέφτει καθώς εκπνέεις

Προσπάθησε να μετράς καθώς αναπνέεις. Ξεκίνα μετρώντας μέχρι το 4 καθώς εισπνέεις και μέχρι το 4 ξανά καθώς εκπνέεις

Τότε, βρες αυτό με το οποίο αισθάνεσαι άνετα...