Ήρθε ο Αύγουστος - 31 ιδέες για να ανακεφαλαιώσεις έναν δημιουργικό χρόνο στην The Healing Tree community for Mental Health

Τον Αύγουστο στην κοινότητα κάνουμε μια μικρή παύση ανασύστασης και δημιουργίας όλων των σημαντικών project της επόμενης περιόδου - αλλά όχι χωρίς να σε αφήσουμε με ιδέες σχετικά με το πώς θα μπορέσεις να κρατήσεις την ψυχική ισορροπία σου σε έναν από τους πιο συναισθηματικά απαιτητικούς μήνες του καλοκαιριού.

Είτε βρίσκεσαι μακριά από την πόλη, είτε κάνεις staycation και holistay (και διάβασε εδώ μια ιστορία αναπάντεχου solo travelling!), εμείς θα σου δώσουμε το στίγμα του πώς να ανακεφαλαιώσεις όλα αυτά που φτιάξαμε μαζί το προηγούμενο διάστημα και το πώς θα προετοιμαστείς για έναν χειμώνα ανθεκτικότητας.

Βρες εδώ ένα προηγούμενο αφιέρωμα τον Αύγουστο, ανακάλυψε 100 δημιουργικά πράγματα για να κάνεις αν έμεινες το καλοκαίρι στην πόλη ή πάρε ιδέες από την εποχή της καραντίνας στο σπίτι (που ελπίζουμε να μην επιστρέψει ποτέ)

1. Διαλογισμός: Ξεκίνησε την ημέρα σου με 10 λεπτά διαλογισμού. Πώς θα καταφέρεις να φτιάξεις μια ζωή χωρίς άγχος; Δες εδώ.

2. Περίπατος στη φύση: Κάνε μια βόλτα στο πάρκο ή στη θάλασσα. Ανακάλυψε εδώ τα οφέλη του ecotherapy και βάλε στη ζωή σου την επαφή με τη φύση.

3. Γράψιμο ημερολογίου: Σημείωσε τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου σε ένα ημερολόγιο.

4. Διάβασμα: Βρες περισσότερο χρόνο να διαβάσεις όλα εκείνα τα βιβλία που ζαχάρωνες τον χειμώνα. Μπες στο book club μας για...συνταγές βιβλιοθεραπείας.

5. Μουσική: Βάλε την αγαπημένη σου μουσική να παίζει δυνατά, όχι τόσο ώστε να ενοχλήσει τους γείτονες αλλά τόσο ώστε να σε ξεσηκώσει να χορέψεις. Φτιάξε μια λίστα στο Spotify για την ψυχική υγεία.

6. Ασκήσεις αναπνοής: Ακολούθησε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για 5-10 λεπτά. Αυτό το podcast θα σε βοηθήσει να τα καταφέρεις.

7. Ευγνωμοσύνη: Γράψε 3 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων ή ξεκίνα το βάζο της ευγνωμοσύνης. Διάβασε εδώ για την θετική επίδραση των ημερολογίων διάθεσης και αναστοχασμού στην ψυχική υγεία.

8. Άσκηση: Ασχολήσου με μια μορφή άσκησης που σε ευχαριστεί (π.χ. γιόγκα, τρέξιμο). Βρες εδώ όλα όσα θα ήθελες να γνωρίζεις για την περιπατητική ψυχοθεραπεία (συνδυασμός ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας με περπάτημα) ή μάθε το πώς η yoga συνδέεται στενά με την ψυχική σου υγεία.

9. Μαγείρεμα: Φτιάξε ένα υγιεινό γεύμα από την αρχή. Ανακάλυψε ό,τι χρειάζεσαι για να κάνεις ενσυνείδητη διατροφή ή ξεκίνα εύκολα με μια δροσερή καλοκαιρινή σαλάτα.

10. Αποσύνδεση από τεχνολογία: Κατέβασε τον διακόπτη στα social media.

11. Ζωγραφική/Χειροτεχνία: Δημιούργησε κάτι με τα χέρια σου.

12. Κοινωνική επαφή: Κάλεσε έναν φίλο ή συγγενή για καφέ. Ανακάλυψε εδώ 17 μικροπράγματα που μπορείς να κάνεις για κάποιον που έχει άγχος.

13. Αυτοφροντίδα: Κάνε ένα spa στο σπίτι σου. Κοιμήσου, αν χρειαστεί.

14. Ταινία ή σειρά: Αφιέρωσε χρόνο στην αγαπημένη σου ταινία ή σειρά.

15. Χρόνο στον εαυτό σου: Πέρασε λίγο χρόνο μόνος/η, κάνοντας κάτι που αγαπάς.

16. Κηπουρική: Φρόντισε τα φυτά σου ή φυτέψτε κάτι νέο.

17. Γιόγκα: Κάνε μια συνεδρία γιόγκα για χαλάρωση.

18. Χειροτεχνία: Δοκίμασε να φτιάξεις κάτι δημιουργικό.

19. Ανάγνωση: Διάβασε παλιά καλή εφημερίδα και περιοδικά - δεν βρίσκονται όλα ή δεν βρίσκονται με τρόπο δομημένο, στο διαδίκτυο.

20. Καθαριότητα: Τακτοποίησε το χώρο σου για να αισθανθείς πιο οργανωμένος/η.

21. Νέο χόμπι: Ξεκίνησε σήμερα ένα νέο χόμπι που πάντα ήθελες να δοκιμάσεις.

22. Αρωματοθεραπεία: Μάθε και χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια για να χαλαρώσεις.

23. Καφές ή φαγητό: Απόλαυσε έναν καφέ ή τσάι σε ένα ήσυχο μέρος, δοκίμασε νέες μαγειρικές συνταγές αλλά, σε κάθε περίπτωση, εστίασε στην ενσυνείδητη προετοιμασία του φαγητού σου και δες εδώ το πώς οι μαγειρικές μπορεί να γίνουν θεραπευτικές.

24. Σινεμά: Πήγαινε να δεις μια ταινία στον κινηματογράφο. Δες εδώ γιατί ο κινηματογράφος είναι, στην πραγματικότητα, μια ψυχαναλυτική διαδικασία.

25. Ημερολόγιο ονείρων: Γράψε τα όνειρά σου από την αρχή.

26. Εθελοντισμός: Αφιέρωσε χρόνο σε μια δραστηριότητα εθελοντισμού. Βρες εδώ την εκστρατεία της The Healing Tree community for Mental Health που έχει τον τίτλο #BreakTheCycle και κάνε τη δική σου προσπάθεια για διάδοση του μηνύματος υπέρ της ψυχικής υγείας.

27. Ακούστε podcast: Βρες ένα podcast που σε ενδιαφέρει και άκουσε το. Ανακάλυψε τη σειρά των podcast #MoreThanTherapy εδώ

28. Χορός: Χόρεψε στη μουσική που αγαπάς. Ο χορός είναι ένα μέσο έκφρασης και δημιουργίας.

29. Φωτογραφία: Βγάλε φωτογραφίες της φύσης ή της πόλης.

30. Παιχνίδια: Φτιάξε παζλ ή παίξε ένα επιτραπέζιο παιχνίδι. Διάβασε εδώ για τα οφέλη του puzzle therapy.

31. Ανασκόπηση του μήνα: Σκέψου τι κατάφερες όλο το προηγούμενο διάστημα και προγραμμάτισε τους στόχους του φθινοπώρου. Οργάνωσε πρόγραμμα για τις ψυχοθεραπευτικές συναντήσεις σου, αποφάσισε ότι θα κάνεις πράγματα για τον εαυτό σου και το δικό σου ευ ζην.

Και μία τελευταία πρόταση: συνάντησε μας δια ζώσης σε ένα από τα εργαστήρια που θα διοργανώσουμε από τον Σεπτέμβριο σε Ηράκλειο Κρήτης - Αθήνα - Θεσσαλονίκη! Μείνε συντονισμένος/η στην κοινότητα για περισσότερες πληροφορίες.